gym-1751997_1920

Trening pleców i o czym należy pamiętać

Na plecach znajdują się mięśnie, które mają największą powierzchnię ze wszystkich w ludzkim ciele. Odpowiedni trening pleców jest bardzo ważnym gdyż zapewnia on nam prawidłową postawę, a ponadto są angażowane do większości czynności wykonywanych przez nas na co dzień. Przy wszystkich innych ćwiczeniach tak i przy trenowaniu pleców pamiętać trzeba o odpowiedniej technice, Nie uda nam się również rozbudować mięśni w taki sposób, jak byśmy chcieli, bez odpowiedniej diety = w tym przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Dużo jest ćwiczeń na mięśnie pleców, jednak bardzo dużą skutecznością cieszą się te podstawowe, które na pewno znamy, albo o których słyszeliśmy. Pierwszym z nich może być martwy ciąg, który angażuje nie tylko plecy, ale również wiele innych partii mięśniowych. Innym jest standardowe podciąganie na drążku – z tym ćwiczeniem wiele osób (szczególnie początkujących) ma problem, ponieważ wymaga ono użycia dużej ilości siły. Jeszcze innym ćwiczeniem na mięśnie pleców może być wiosłowanie sztangą. Bardzo skuteczny jest też trening na tzw. “wioślarzu”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *