diet-398611_1920

Dieta ketogeniczna – z czym to się je?

Od pewnego czasu dużą popularnością wśród osób uczęszczających na siłownię cieszy się dieta, w której prym wiodą tłuszcze, a węglowodany schodzą na dalszy plan – jest to tak zwana dieta ketogeniczna, pozwala ona w sposób bardzo skuteczny zredukować tkankę tłuszczową. Spowodowane jest to tym, że jeżeli ograniczymy dostarczanie węglowodanów do organizmu, to ten będzie próbował znaleźć zastępcze źródło energii, którymi w tym przypadku będą właśnie tłuszcze. Podstawową zasadą diety ketogenicznej jest ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów a tym samym zwiększenie ilości tłuszczy w diecie. Kolejnym ważnym aspektem tej diety jest picie dużych ilości wody. Ilość potrzebnych w diecie węglowodanów to minimum 50 gram i tyle powinno ich być w diecie ketogenicznej. Warto jest dostarczać węglowodany pochodzące z warzyw, ponieważ spowoduje to, że w naszym organizmie nie zabraknie żadnych potrzebnych witamin czy minerałów. Taka forma diety wymaga wiele silnej woli i samozaparcia w szczególności u osób, które mają słabość do słodyczy i innych produktów zawierających cukier.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *