sport-1685818_1920

Co dobrego na masę?

W trakcie pracy nad sobą i nad swoim ciałem przychodzi moment w którym chcemy zwiększyć swoją siłę a razem z tym również masę mięśniową – dotyczy to szczególnie mężczyzn ale coraz częściej również i kobiet. Najważniejszą rolę odgrywają tu oczywiście dieta oraz solidne treningi, jeśli jednak chcemy osiągnąć jak najlepsze efekty, warto pomóc sobie różnymi suplementami oraz odżywkami. Podstawowym budulcem naszych mięśni jest białko, w związku z czym ważne jest dostarczanie go w odpowiednich ilościach. Tutaj pomocne będą różnego rodzaju odżywki białkowe dzielące się na białka serwatkowe, zwierzęce niemleczne i roślinne. Inną wspomagającą masę odżywką może być tzw. gainer, czyli odżywka białkowo-węglowodanowa polecana szczególnie osobom, które mają problem z przyrostem masy. Gainer może z powodzeniem zastąpić nam właściwy posiłek, gdyż zawiera on odpowiednie proporcje białka i węglowodanów, jednak nie należy nim zastępować każdego posiłku. Innym dobrym suplementem może być zwiększająca siłę i wytrzymałość kreatyna.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *