Czy działanie suplementów mających na celu pozbycie się kalorii jest skuteczne?

Aktualnie sklepowe półki wręcz uginają się od towarów, które mają na celu zredukowanie liczby nadmiernej tkanki tłuszczowej czy nadprogramowych kilogramów. Wiele ludzi nie wie jednak czy takie specyfiki są skuteczne. Trzeba zaznaczyć, że wiele suplementów naprawdę pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Są nimi choćby spalacze tłuszczu. Trzeba jednak pamiętać o kilku aspektach. Przede wszystkim nie wolno nawet przez chwilę pomyśleć, że same spalacze tłuszczu wystarczą, aby perfekcyjnie wymodelować sylwetkę. W końcu potrzebne są do tego także odpowiednie ćwiczenia i właściwa dieta. Warto także wspomnieć, że spalacze tłuszczu powinny być kupowane jedynie w odpowiednich sklepach, które charakteryzują się profesjonalizmem na najwyższym możliwym poziomie. Wtedy działanie takich suplementów jest skuteczne. Warto też stosować specyfiki znanych marek. Z jednej strony kosztują one więcej, ale z drugiej gwarantują zdecydowanie lepsze efekty i są bardziej bezpieczne dla organizmu, ponieważ nie powodują skutków ubocznych.

Jakie suplementy powinny przyjmować osoby trenujące sporty walki?

Bogata oferta producentów produkujących suplementy sprawia, że osoby trenujące sporty walki często mają zawrót głowy i nie wiedzą dokładnie na co zdecydować się. Trzeba podkreślić, że tego typu specyfiki mogą naprawdę być skuteczne, ale muszą być odpowiednio stosowane. Jakie zatem suplementy wybierać, kiedy trenuje się sporty walki? Przede wszystkim takie preparaty, które stanowią odpowiednią formułę przedtreningową i pozwalają uzyskać największą możliwą moc i wytrzymałość bez uczucia tak zwanej pompy. Takie suplementy dla osób trenujących sporty walki powinny też sprawiać, że osoby będą miały dużo większą energię i mniejsze poczucie zmęczenia. Warto zauważyć, że specyfiki dla ludzi trenujących na ringu czy na macie muszą odpowiednio pobudzać, aby trenujący byli w stanie wykonywać zadania z określonej jednostki treningowej z większą mocą. Te specyfiki powinny także prawidłowo wpływać na koncentrację, aby dana osoba nie myślała o niczym innym, tylko o treningu. Jest to naprawdę ważny aspekt.

Które witaminy warto włączyć do diety?

To pytanie jest zadawane przez dużą liczbę ludzi, którzy zdają sobie sprawę, że bez odpowiedniej ilości witamin nie są w stanie prawidłowo funkcjonować i wykonywać z odpowiednim rozmachem codziennych obowiązków czy ćwiczyć. Trzeba podkreślić, że przed zażyciem jakichkolwiek witamin trzeba jednak dokładnie zbadać stan organizmu. Wszystko dlatego, żeby określić , który z tych składników brakuje a których nie. Niektórzy zażywają witaminy bez odpowiedniego przebadania. Niestety jest to bardzo niezdrowe. Trzeba bowiem podkreślić, że nadmiar witamin też jest szkodliwy. Trzeba sobie z tego zdawać sprawę. Wiele osób błędnie uważa, że dużo witamin to samo zdrowie. Nie zawsze jednak tak się dzieje, a nadmiar może powodować różne skutki uboczne. Jeśli jednak w waszych badaniach wyjdzie, że macie niedobór jakichś witamin, to wtedy właśnie te składniki warto włączyć do diety. Nie można tego robić na własną rękę, ponieważ taka postawa może zaszkodzić, a nie pomóc.

Najlepszy spalacz tłuszczu

Spalacz tłuszczu to jeden z najskuteczniejszych suplementów diety, który wspomaga spalanir uporczywego tłuszczu jak również rzeźbi ciało. Spalacze tłuszczu można podzielić na dwie kategorie: termogenik oraz spalacze lipotropowe. Na chwilę obecną spalacze tłuszczu posiadają wiele różnych właściwości np., redukują tkankę tłuszczową (nawet, gdy bardzo intensywnie ćwiczymy). Taki suplement diety jest w szczególności polecany osobom, które szukają skutecznych tabletek odchudzających. Stosowanie spalacza tłuszczu w czasie, gdy budujemy masę mięśniową sprawia, że uzyskane efekty możemy utrzymać przez dłuższy czas, a uzyskana masa mięśniowa jest bardziej „beztłuszczowa”. Jaki zatem wybrać spalacz tłuszczu? Tu nie ma jednoznacznej i konkretnej odpowiedzi. Aby wybrać któryś z suplementów można np., zapoznać się z rankingiem spalaczy tłuszczu, który jest ogólno dostępny w sieci internetowej. Pamiętajmy również o tym, aby wiedzieć o tym, jakie właściwości powinien posiadać spalacz tłuszczu, którego akurat poszukujemy. Być może to właśnie on ułatwi nam uzyskanie wymarzonej szczupłej sylwetki.

L-Tyrozyna – co to jest i dlaczego warto stosować?

L-Tyrozyna podobnie jak BCAA należy do aminokwasów budujących białka. Wytwarzana jest w organizmie i uważa się ją za aminokwas niezbędny do budowy masy mięśniowej. Tyrozyna jako suplement polecana jest osobom, które na co dzień mają bardzo dużo wysiłku fizycznego – na przykład dla osób trenujących regularnie na siłowni. Ten aminokwas ma również pozytywne działanie na osoby zmagające się z nadwagą. Odczuwalne mogą być skutki niskiego poziomu l-tyrozyny w organizmie – może to być zmęczenie, problemy z koncentracją, pogorszenie nastroju. Podczas stosowania suplementów zawierających l-tyrozynę szybko możemy zauważyć jej pozytywne skutki – zmniejszone zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne, poprawa koncentracji przy zwiększonym wysiłku psychicznym. Jest to środek odpowiedni dla osób redukujących tkankę tłuszczową, ponieważ obniża apetyt. L-Tyrozynę dobrze jest stosować przed wysiłkiem fizycznym, ponieważ wspomaga siłę i wytrzymałość. Nie wolno przekraczać dawki 10 g na dzień, a optymalna ilość L-Tyrozyny to 100mg/kg masy ciała.

Johimbina – jej właściwości oraz skutki uboczne

Yohimbine (HCL) znana jest jako afrodyzjak pozyskiwany z kory johimby – rosnącego tylko w Afryce drzewa. Jest to lek, który jest pomocny dla panów, którzy zmagają się z zaburzeniami erekcji, a także przyczynia się do utraty masy ciała. Johimbina jest bardzo skuteczną substancją, co potwierdzają badania, jednak może być ona także niebezpieczna zarówno dla naszego zdrowia jak i nawet życia. Substancję tą można kupić tylko w aptekach na receptę, jednak johimbina pojawia się również na „czarnym rynku”, gdzie sprzedawana jest nielegalnie, co naraża kupujące ją osoby na wiele niepożądanych efektów ubocznych, których można uniknąć, jeśli stosuje się ten środek znając jego przeznaczenie i sposób działania. Oprócz poprawiania sprawności seksualnej oraz wspomagania przy odchudzaniu johimbina posiada także podobne to kawy właściwości pobudzające. Do efektów niepożądanych stosowania johimbiny zaliczyć możemy mdłości, bóle głowy czy zaburzenie pracy serca. Dawkowanie środka uzależnione jest od masy ciała – powinno się stosować od 0, 1 do 0, 3 mg/kg masy ciała.

Jakie właściwości ma cytrulina?

Jabłczan cytruliny czyli po prostu cytrulina jest aminokwasem, który jednak nie przyczynia się do budowy białek. Jednocześnie zalicza się ją do grupy „no-boosterów”, czyli środków zwiększających produkcję tlenku azotu. Jej naturalnym źródłem są arbuzy. Cytrulina przyczynia się do neutralizacji i detoksykacji szkodliwego dla naszego organizmu amoniaku, biorąc udział w cyklu mocznikowym. Jabłczan cytruliny zmniejsza wystąpienie DOMsów po treningu czyli tak zwanych „zakwasów”. Ma on również właściwości antykataboliczne, dzięki czemu jest świetnym środkiem dla osób, które są w trakcie redukcji, a zależy im na jak najmniejszych stratach masy mięśniowej. Aminokwas ten zmniejsza uczucie zmęczenia, ma też właściwości odkwaszające. Cytrulina sprawia również, że wolniejsze jest tępo odkładania cholesterolu w organizmie. Optymalna dawka przyjmowania cytruliny to od dwóch do sześciu gram na dobę. Warto tę dawkę rozłożyć na dwie mniejsze porcje. Ilość przyjmowanego jabłczanu cytruliny można zwiększyć, jeśli organizm będzie dobrze na nią reagował.

Co dobrego na masę?

W trakcie pracy nad sobą i nad swoim ciałem przychodzi moment w którym chcemy zwiększyć swoją siłę a razem z tym również masę mięśniową – dotyczy to szczególnie mężczyzn ale coraz częściej również i kobiet. Najważniejszą rolę odgrywają tu oczywiście dieta oraz solidne treningi, jeśli jednak chcemy osiągnąć jak najlepsze efekty, warto pomóc sobie różnymi suplementami oraz odżywkami. Podstawowym budulcem naszych mięśni jest białko, w związku z czym ważne jest dostarczanie go w odpowiednich ilościach. Tutaj pomocne będą różnego rodzaju odżywki białkowe dzielące się na białka serwatkowe, zwierzęce niemleczne i roślinne. Inną wspomagającą masę odżywką może być tzw. gainer, czyli odżywka białkowo-węglowodanowa polecana szczególnie osobom, które mają problem z przyrostem masy. Gainer może z powodzeniem zastąpić nam właściwy posiłek, gdyż zawiera on odpowiednie proporcje białka i węglowodanów, jednak nie należy nim zastępować każdego posiłku. Innym dobrym suplementem może być zwiększająca siłę i wytrzymałość kreatyna.

Skąd czerpać siły i motywację do treningów?

 

Z treningami jest tak, że niemal każdy miał je kiedyś w planie, a realizuje je naprawdę maleńka grupa osób. Dlaczego niewiele osób podejmuje wysiłek, dlaczego jeszcze mniej osób kontynuuje trening, czy w ogóle trenuje regularnie? Ile z nas wykupiło karnet i w ten sposób wyrzuciło jedynie pieniądze, bo pojawiło się jedynie na kilku wstępnych treningach? Niestety jakimś cudem wiadome efekty, które możemy osiągnąć, nie są dla nas wystarczające, najczęściej wygrywa lenistwo. Tymczasem wiele trenujących osób mówi, że to działa jak narkotyk. Gdy zaczniesz, trudno skończyć, Cały dzień i tydzień może się kręcić wokół treningów, które stymulują do działania i pozwalają zachować nie tylko dobrą formę, ale także dobre samopoczucie przez całe tygodnie. Niestety z problemem motywacji spotkał się niemal każdy. Jak sobie z tym radzić? Po pierwsze należy mieć na celu własne zdrowie i kondycję, nie być zapatrzonym w innych. Robimy to dla siebie, więc skupmy się na sobie. Trening ustalmy zgodnie z naszymi możliwościami i zapisujmy swoje efekty, nawet najdrobniejsze.

Naturalne substancje będące spalaczami tłuszczu

W wielu produktach żywnościowych występują substancje, które wspierają spalanie tłuszczu. Oznacza to, że poza suplementami diety tworzonymi systematycznie, możemy sięgnąć po naturalne składniki i tym samym wpłynąć pozytywnie na nasz plan odchudzania, a także na swoje zdrowie. Nikt przecież nie zaprzeczy, że dużo lepszym pomysłem są naturalne środki, zamiast sztucznych substancji. A co może być takim naturalnym spalaczem tłuszczu? Zielona herbata, niektóre cytrusy (na przykład grejpfruty), wiele przypraw (w tym imbir, chilli, pieprz i czosnek) oraz warzywa strączkowe. Zielona herbata ma wiele właściwości wpływających pozytywnie na nasze zdrowie i ma udowodnione działanie przyspieszające przemianę materii. Wśród cytrusów najlepiej wspomagają odchudzanie grapefruity. Ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają organizm. Pozytywnie wpływają na proces trawienia. Udowodniono także dobroczynne działanie chilli, które wspomaga zrzucanie zbędnych kilogramów i spalanie tłuszczu Podobnie – zarówno odchudzająco i rozgrzewająco – działa imbir.